Poledance.

75

Minuten

Termine

SchnuppernEinzeltermin
Schreib ein Mail an studio@urbansports.at oder nutze das Kontaktformular um einen individuellen Termin zu vereinbaren.€ 10,–
(wird bei Kursanmeldung gut geschrieben)
Du hast 2-4 Leute und willst nicht auf die neuen Kurstermine warten? Schreib mir ein Mail!

Liebe auf den ersten Spin

Bei den Schnupperstunden hast du die Möglichkeit, kostenlos und unverbindlich den Sport an der Stange kennen zu lernen.

Nach einem kurzen Warm up wird es spannend. In dieser Stunde lernst du nicht nur, wie sich die Stange anfühlt sondern auch deinen ersten Spin.

LVL 1 Beginner5 Wochen
Samstag um 15:00ab 19.1.19 – 16.2.19Trainer: Mirela€ 120,-
Du hast 3-4 Leute und willst nicht auf die neuen Kurstermine warten? Schreib mir ein Mail!

Eine stabile Basis

Jeder Weg beginnt mit dem ersten Schritt und DEIN sportlicher Weg beginnt hier. In Basic LVL 1 lernst du verschiedene Griff- und Spintechniken. Floorwork und Stretching runden die Stunde ab.

Ganz nebenbei baust du Kraft und Beweglichkeit auf.

Dein Körper wird sich mit jeder Stunde besser an die neue Belastung gewöhnen und mit jedem Spin wirst du der Stange mehr vertrauen.

Ab der 4 Stunde benötigen wir eine kurze Hose, bis dahin kannst du gerne zb. in Leggins kommen, wenn du dich so wohl fühlst. Mehr Infos zum Thema Kleidung und Poledance findest du unten in den FAQ´s.

Voraussetzungen: Keine

Basic5 Wochen
Freitag, um 14:00ab 15.2.19 bis 15.3.19Trainer Mirela€ 120
Sonntag, um 09:00ab 17.2.19 bis 17.3.19Trainer Ina€ 120
Samstag, um 17:00ab 5.1.19 bis 9.2.19
Entfällt am 12.01.19
Trainer: Ina€ 120,-
Sonntag, um 09:00ab 6.1.19 bis 10.2.19
Entfällt am 13.01.19
Trainer Ina€ 120,-
Freitag, um 14:00ab 11.1.19 bis 8.2.19
Entfällt am 11.01.19
Trainer Mirela€ 120,-

Der erste Schritt ist getan

In den Basic Klassen lernst du weitere Grundlagen des Poledance. Viele neue Spins und Tanzelemente erwarten dich hier, du lernst auf verschiedene Arten zu klettern und deine ersten Poletricks.

Die Basic Klasse kann immer wieder besucht werden, bis die Basic Tricks und Spins sitzen.

Auch später noch werden dir immer wieder neue Tricks, Kombinationen oder kleine, einfache Choreographien begegnen.

Dieser Kurs ist perfekt um am Invert zu arbeiten oder sich wieder an lang vergessene Tricks zu erinnern.

Voraussetzungen: Basic Lvl 1

Dauer: 5 Wochen

Intermediate5 Wochen
Samstag, um 10:00ab 16.2.19 bis 23.3.19
Entfällt am 9.3.19
Trainer: Ina€ 120,-
Sonntag, um 11:00ab 17.2.19 bis 24.3.10
Entfällt am 10.3.19
Trainer: Ina€ 120,-
Samstag um 10:00ab 5.1.19 bis 09.2.19
Entfällt am 12.01.19
Trainer: Ina€ 120,-
Sonntag, um 11:00ab 6.1.19 – 10.2.19
Entfällt am 13.01.19
Trainer: Ina€ 120,-

Love.Life.Upside down

Für dieses Level solltest du sicher invertieren und dich in den Kopfüber Figuren aus dem vorherigem LVL wohl fühlen.

Hier dreht sich alles über und neue Arten die Stange zu erklimmen werden dir begegnen. In diesem Kurs lernen wir Figuren aus dem Shouldermount und spannende Kombinationen.

Irgendwie steht in diesem Kurs immer alles Kopf 😉

Voraussetzungen: Kurs Basic / stabiler Invert

SpecialsEinzeltermin
Samstag um 12:00Stretch your Limits mit Ina€ 20 pro Person

Specials

Doubleacro Workshop: Für alle Polelevel offen! Unisex! Schnapp dir deinen Freund, beste Freundin oder den Nachbarn und entdecke die Welt der Double-Akrobatik. Keine Vorkenntnisse notwendig!Stretchingkurse: Für jedes Fitnesslevel geeignet.Fit4Pole: Für jedes Fitnesslevel geeignet.Choreokurse: Nach ausgeschriebenem Polelevel.

Pole4Kids4 Wochen
Termine auf AnfrageTrainer: Mirela60,-

In den Pole4Kids Kursen wird spielerisch der Sport an der Stange erklärt und erarbeitet. Wir beginnen mit Warm up Spielen um die Freude an der Bewegung zu fördern, danach geht es schon an die Stangen. Zum Abschluss wird spielerisch und altersgerecht gestretcht.Für die Tricks und Spins an der Pole werden Matten zur Verfügung gestellt.Es werden ausschließlich kindgerechte Bewegungen unterrichtet.Altersbegrenzung: ab 6 – 12 Jahre

Zusätzlich zur schriftlichen Anmeldung bitte ich um ein persönliches Gespräch oder Telefonat mit dem Erziehungsberechtigten.


Privatunterricht:Gerne biete ich Privatunterricht im Studio oder bei dir Zuhause, in Wien und Niederösterreich an.Fotoshooting:Du brauchst eine Polestage für dein Fotoshooting und am besten auch gleich einen Trainer als Unterstützung, damit deine Bilder perfekt werden?
Schreib mir ein Mail mit deiner Anfrage!


ZUSÄTZLICHE INFORMATIONEN


Zu den Kursen

Zu allen Kursen kannst du dich online unter www.urbansports.at oder per Email an pole@urbansports.at anmelden.

Aus organisatorischen Gründen ist die Stornierung nur bis 7 Tage vor Kurs möglich. Sollte allerdings eine Freundin/ein Freund Interesse haben, kannst du deinen Platz gerne übergeben. Bitte sende dazu nur eine Info an deine Trainerin.

Solltest du unglücklicherweise verhindert sein und hast eine Freundin/einen Freund, der deinen Platz übernehmen möchte, kannst du diesen gerne abgeben.

Das Nachholen von Stunden als auch die Rückerstattung eines Teils der Kurskosten bei Nichtteilnahme ist nicht möglich.

Ja natürlich. Nachdem wir in jedem Level auch die Moves aus dem vorherigen Level wiederholen, ist es nicht schlimm, wenn einzelne Moves noch nicht perfekt funktionieren.

Zur Bekleidung

Ein T-Shirt, Socken/eventuell Ballettschuhe und eine lange Hose sind empfehlenswert.

Hotpants werden bereits ab der 4. Einheit von Basic 1 benötigt. Es ist aber trotzdem sinnvoll auch weiterhin lange Hosen mitzubringen. Sport-BH wird empfohlen.

Man kann Trägershirts auch einfach nur hochstecken, wenn der Hautkontakt an Bauch/Rücken/Seite benötigt wird. Um einen sicheren Halt an der Stange zu gewährleisten, braucht man jedoch freigelegte Haut. Für einige Tricks ist es möglich Latexhosen zu tragen, da diese sehr gut an der Stange haften. Allerdings kleben diese für viele Tricks zu stark, sodass diese nicht mehr ausgeführt werden können. Empfehlenswert sind jedoch auf jedenfall Top und Hotpants. In den Kursen herrscht eine sehr freundschaftliche Stimmung und niemand wird für einen Körper, der nicht perfekt ist (und übrigens auch bei uns niemand hat), schief angeschaut.

Hotpants und gut sitzende SportBH´s gibt es in vielen ganz normalen Sportgeschäften.

Für viele Tricks ist es notwendig, Hautkontakt an verschiedenen Körperstellen (zB: Kniekehle, Oberschenkel Innenseite, Achseln) mit der Stange zu haben um daran „kleben“ zu bleiben. In einer Hose würde man abrutschen.

Nein, wir unterrichten barfuß/in Socken.

Zu Schmuck & Kosmetik

Poledance ist ein Sport und beim Sport trägt man gewöhnlich aus praktischen Gründen und zur Sicherheit keinen Schmuck. Ohrstecker und enge Ketten sollten jedoch nicht stören. Um die Stangen nicht zu beschädigen bitten wir euch, Ringe und Armbänder auf jeden Fall abzulegen.

Wenn die Hände mit Handcreme eingeschmiert sind, selbst wenn es schon ein paar Stunden her ist, rutscht man sehr leicht von der Stange ab. Handcreme sollte also nicht am Tag des Kurses verwendet werden.

Bitte achte darauf dich vor deiner Poledancestunde nicht einzucremen! Am Vortag ist dies kein Problem 😉

Verletzungen & Schmerzen

Erst mit zunehmender Körperspannung und -beherrschung werden die „Polekisses“ – so nennen wir die blauen Flecken – weniger. Bei neuen Tricks und Spins können sie aber immer wieder auftauchen.

Arnika haltige Cremes und Salben helfen, dass die anfänglichen blauen Flecken schneller verschwinden.

Das ist von Person zu Person verschieden. Manche haben zu Beginn beim Sitzen auf der Stange große Schmerzen, andere nicht. Sicher ist aber, dass durch mehrmaliges Wiederholen der Schmerz früher oder später aufhören! Bist du dir nicht sicher, zöger nicht und frag deine Trainerin.

Nein, die Haut an den beanspruchten Stellen (Beine, Arme, Kniekehlen,..) gewöhnt sich an die Belastung. Durch das Anhalten an der Stange bildet sich jedoch leicht Hornhaut an den Händen.

Grundsätzliches zu Stangen

Grundsätzlich gilt, je dünner die Stange, desto leichter kann man sich mit den Händen festhalten. Bewegungen bei denen man die Stange mit dem Körper festklemmt sind etwas schwieriger und schmerzhafter. Man sollte alle Stangen ausprobieren, bevor man sich eine kauft, denn letztendlich ist es Geschmacksache.

Es gibt Chrom, Messing, Stahl und Gold. Chrom ist Standard in Europa. Je nach eigener Körperchemie hält man an Chrom oder Messing Stangen besser. Auch hier gilt, erst ausprobieren, dann kaufen.

X-Pert Stangen lassen sich zwischen statisch und spinning (Drehen um die eigene Achse) verstellen. X-Sport sind etwas billiger, sind aber nur statisch.

Da Spinning Pole sehr viel Kraft erfordert werden erst nach erfolgreichem Basic 3 Kurs Spinningfiguren gelehrt.

Wir empfehlen nur X-Pole Stangen. Billigere Stripperstangen sind nur zum Anhalten geeignet, denn bereits Moves aus den Anfängerlevel überfordern die Tragfähigkeit solcher. Man kann hier direkt unter www.x-pole.co.uk Stangen bestellen. In Österreich können die X-Poles über www. polestore.at bestellt werden. Manchmal sind originale X-Pole Stangen auch über ebay erhältlich, dabei sollte aber sehr genau darauf geachtet werden, ob es sich wirklich um X-Poles handelt oder um ein Replikat.

Grundsätzlich ja, wenn Decke und Boden stabil genug sind und der Raum die richtige Höhe hat. Eventuell werden Extensions (Verlängerungen) für die Stange benötigt.

Die Decken in Altbauwohnungen sind oft sehr instabil, eventuell sollte man über eine Stage Pole nachdenken. Bei Holzdecken ist das Aufstellen einer Stange of möglich – es müssen vorher die Balken durch Ausklopfen lokalisiert und die Stange unter diesen angebracht werden. Bei Rigipsdecken wird vom Einspannen abgeraten, da die Spannung doch sehr hoch ist und die Decke brechen kann. Betondecken sind der Idealfall – das Aufstellen sollte ohne Probleme möglich sein. Im Zweifelsfall sollte der Kundendienst von X-Pole (www.x-pole.co.uk) kontaktiert werden.

Die Stangen zu Hause sind rutschiger als im Studio, weil sie weniger benutzt werden. Wenn man zu Hause trainieren will ist es sinnvoll, die Stange zuerst mit einigen Spins aufzuwärmen. Wenn sie dann noch immer rutschig ist, hilft es die Stange zuerst mit Alkohol (ca. 40%) abzuwischen um Fett von der Stange zu lösen. Danach einfach mit Wasser reinigen und trocken wischen.

Allgemeine Geschäftsbedingungen

Ein Kurs besteht aus mehreren, regelmäßig stattfindenden Einzelstunden, die dem aktuellen Kursplan zu entnehmen sind. Die Anmeldung zu einem Kurs erfolgt mit Zahlung des Entgelts. Der/die TeilnehmerIn erhält damit einen fixen Platz im jeweiligen Kurs. Bei Abmeldung nach Zahlungseingang wird das Entgelt nicht zurückerstattet. Kursplätze und einzelne Stunden des Kurses sind nicht auf andere Personen übertragbar.Versäumte Stunden werden nicht vergütet und können grundsätzlich nicht nachgeholt werden.

Poledance besteht aus Tanz an der Stange und am Boden, Drehungen ohne Bodenkontakt und den verschiedensten Figuren an der Stange. Arm-, Bauch- und Rückenmuskulatur wird dabei besonders gestärkt. Die allgemeine Kondition und Beweglichkeit wird gesteigert, Rythmusgefühl und Balance wird trainiert. Voraussetzung für die Teilnahme am Kurs ist eine gute körperliche Verfassung.Den TeilnehmerInnen ist bewusst, dass Poledance mit einem Verletzungsrisiko verbunden ist. Alle Übungen werden – mit fachgerechter Unterstützung durch die TrainerIn – auf eigene Gefahr durchgeführt.

Für den Verlust oder die Beschädigung von mitgebrachten Gegenständen wird nur bei Vorsatz und grober Fahrlässigkeit gehaftet.


Offizieller Studiopartner von www.polestore.at

Die Teilnahme ist immer auf eigenes Risiko und eigene Gefahr. Der Unterricht wird unter professioneller Anleitung geführt und sicherheitsrelevante Hinweise gegeben. (zB. wie man sich gegenseitig sichern kann)