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Vorhang auf für Chiara

Bestimmt ist dir Chiara schon begegnet und hat dich mit ihrer begeisternden Art mitgerissen. Chiara hat im Jänner 2018 mit Poledance begonnen und bereits im März 2019 hat sie sich auf die PSO Bühne gewagt. Mit einmaligem Ausdruck und Ausstrahlung hat sie bezaubert und hier und heute darf ich sie dir kurz vorstellen. Bereits seit […]

Gripmittel

Gripmittel sind eine Glaubensfrage, manche lieben sie, manche hassen sie. Ich persönlich sehe das recht pragmatisch. Bei neuen Tricks haben sie durchaus ihre Berechtigung, so gibt es nichts unangenehmeres als in einer neuen Position plötzlich ins rutschen zu kommen. Man verliert den Focus und die Stabilität und konzentriert sich mehr auf das Rutschen, als auf […]

Frühlingsfest

  Der Frühling ist da!!! Und zu diesem Anlass darf ich DICH ganz herzlich zum UrbanSports Frühlingsfest einladen! WANN: 28.4.2019 ab 15:00 WO: Im UrbanSports Studio in Lunz am See WAS: Speis und Trank, viele Infos über Poledance, Hoop und Fitness, eine tolle Community und viel Spaß erwarten dich!  .  .  .  Wir freuen uns […]

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Winter is Coming

Der Winter kommt! Meine zweit liebste Jahreszeit nähert sich in riesigen Schritten. Täglich wird es kälter und langsam finden sich schon die ersten Frostkristalle an meinem Autofenster. Auf den ersten Blick passen der Winter und Poledance wunderbar zusammen! Nichts ist so märchenhaft wie ein weißes, glitzerndes Winterwunderland und Poledance mit seinem Glitter-Blingbling-Einhornpups-Zauber passt einfach perfekt dazu. Kaum […]

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Neues Studio – Neue Kurse!

Es tut sich noch immer viel bei UrbanSports und so darf ich dir heute den neuen Kursplan ab September 2018 präsentieren. Alle Kurse finden im neuen Studio in Lunz am See statt. UrbanSports wächst – und dafür möchte ich DANKE sagen! Als ich vor genau 8 Monaten UrbanSports und Poledance by UrbanSports ins Leben gerufen habe, […]

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UrbanSports zieht um!

In letzter Zeit war es ruhig um Poledance by UrbanSports. Im Hintergrund ist dafür ganz viel passiert und so darf ich dir heute verraten: Poledance by UrbanSports zieht um! Am 7.7.2018 finden die letzten Stunden im EmotionLifeCenter in Göstling statt und ab Samstag den 14.7.18 geht es in Lunz am See direkt weiter.  Wie angekündigt finden sowohl […]

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Eine Geschichte der Produktivität

Hast du schon mal das Wort Prokrastination gehört? Hinter diesem Zungenbrecher verbirgt sich ein Verhalten, dass wir wohl alle kennen. Du wachst in der Früh auf, machst dir Kaffee und dein erster Blick geht aufs Handy. Was hat sich in der Welt getan, was gibt´s Neues und wer ist auf welchem unvorteilhaften Foto verlinkt worden. Du […]

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FriendsDay 2018

Weil gemeinsam einfach schöner ist, darf ich euch hiermit offiziell den Summer-FriendsDay 2018 ankündigen. Was ist ein FriendsDay?  Wolltest du schon immer einmal Freunden oder deiner Familie zeigen, was du an der Pole so alles kannst? Einmal selbst unterrichten? Hier ist deine Chance!  Am Sonntag, den 10.6.2018 ab 11:00 kannst du bis zu zwei Freunde […]

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Buddha Bowl – für starke Muskeln

Heute habe ich ein wahres Powergericht für dich! Hast du schon mal eine Food-Bowl ausprobiert? Einfach und schnell zubereitet liefert dir dieses lecker Gericht alles, was du für einen optimalen Muskelwachstum brauchst! Eckdaten pro 100g: 195 kcal Kalorien        19 g Kohlenhydrate        15 g Proteine          9 g Fett Zutaten für 2 Portionen: 300 g Süßkartoffel […]

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Haferflocken Taler

  pro 100 g pro Portion Kalorien 289 kcal 61 kcal Protein 20,3 g 4,3 g Fett 8,2 g 1,7 g Kohlenhydrate 30,3 g 6,4 g   Zutaten für ca. 15 Haferflockenkekse 150 g Haferflocken, zart 1,5 Scoops (ca. 45 g) Vanille Eiweißpulver 1 Ei 2 TL Backpulver 10 – 15 g Mandeln, gehobelt etwas Milch, 1,5% Fett   ZUBEREITUNG Backofen […]