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Winter is Coming

Der Winter kommt! Meine zweit liebste Jahreszeit nähert sich in riesigen Schritten. Täglich wird es kälter und langsam finden sich schon die ersten Frostkristalle an meinem Autofenster. Auf den ersten Blick passen der Winter und Poledance…
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Eine Geschichte der Produktivität

Hast du schon mal das Wort Prokrastination gehört? Hinter diesem Zungenbrecher verbirgt sich ein Verhalten, dass wir wohl alle kennen. Du wachst in der Früh auf, machst dir Kaffee und dein erster Blick geht aufs Handy. Was hat sich in…
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FriendsDay 2018

Weil gemeinsam einfach schöner ist, darf ich euch hiermit offiziell den Summer-FriendsDay 2018 ankündigen. Was ist ein FriendsDay?  Wolltest du schon immer einmal Freunden oder deiner Familie zeigen, was du an der Pole so alles kannst?…
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Buddha Bowl – für starke Muskeln

Heute habe ich ein wahres Powergericht für dich! Hast du schon mal eine Food-Bowl ausprobiert? Einfach und schnell zubereitet liefert dir dieses lecker Gericht alles, was du für einen optimalen Muskelwachstum brauchst! Eckdaten pro…
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Haferflocken Taler

  pro 100 g pro Portion Kalorien 289 kcal 61 kcal Protein 20,3 g 4,3 g Fett 8,2 g 1,7 g Kohlenhydrate 30,3 g 6,4 g   Zutaten für ca. 15 Haferflockenkekse 150 g Haferflocken,…
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Gib dem Glück eine Chance

Es ist irgendwann unter der Woche, du stürmst gerade von einem Termin zum nächsten, vielleicht hast du dich gerade über etwas geärgert und dieser Frust legt sich über deine innere Sonne wie Wolken und verdunkelt sie. Kommt dir das bekannt…
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Fit4Pole – Cool Down

Ist dir schon öfter das Wort "Cool Down" begegnet? Wortwörtlich bedeutet es soviel wie auskühlen. Mit "kalt werden" hat es aber kaum etwas gemein, eher mit "herunter fahren" oder "auslaufen lassen" aber was mach ich da eigentlich genau? Grundsätzlich…
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Die Sache mit der Pause

Du hast gerade mit Poledance begonnen? Du bist kaum noch von der Stange herunter zu bekommen? Am liebsten würdest du Tag und Nacht üben? Hast du dich in diesen Sätzen wieder erkannt? Gratuliere, dann bist du offiziell mit dem Polefieber…
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Powermüsli I

Mein Tag startet früh und intensiv, daher brauche ich ein Frühstück, das mich lange satt hält und anständig Energie liefert. Wenn du einen harten Tag vor dir hast ist dieses Rezept genau das Richtige um den Tag energiegeladen zu überstehen…
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Die Sache mit der Motivation

Beinahe täglich konfrontiert mich ein Kunde, Freund oder Bekannter mit der Frage nach meiner - offenbar endlosen - Motivation: warum ich bei Regen in den Laufschuhen stecke? wie ich nach zwei Gruppenstunden noch selbst ins Gym fahre…

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